随着年龄的增长，许多老年人会面临牙齿缺失的问题，这不仅影响了他们的咀嚼能力，还可能对饮食习惯和营养摄入产生不利影响。为了解决这一问题，设计一份既营养又美味的食谱至关重要。以下是一些针对没牙老人的推荐食谱，旨在提供均衡的营养，同时确保食物易于消化和吞咽。 #### 早餐：燕麦粥配水果坚果 - **材料**：燕麦片、水或牛奶、新鲜水果（如香蕉、苹果）、坚果（如杏仁、核桃）。 - **做法**：将燕麦片与水或牛奶混合煮沸，直至变得柔软。加入切碎的新鲜水果和坚果，搅拌均匀即可享用。水果和坚果的搭配不仅